تبدأ الدحرجة الخلفية المتكورة من وضع الوقوف والذراعين عالياً
تبدأ الدحرجة الخلفية المتكورة من وضع الوقوف والذراعين عالياً عبارة صحيحة أو خاطئة، فالدحرجة الخلفية أحد الحركات الأساسية في لعبة الجمباز، والتي تحتاج إلى التكثير من التمارين الرياضية لكسب قوة الجزء العلوي من الجسم وخاصة بالذراعين، ففي هذه الحركة ترتكز قوّة الجسم كلها على اليدين، ومن خلال موقع مستقبل نسلط الضوء على جواب هذا السؤال، ونعرّف هذا التمرين، ونرفق كيفية أدائه على أكمل وجه.
شاهد أيضًا: من هو الملحن الشهير الذي كتب سمفونية الحياة المصدر؟
المحتويات
ما هي الدحرجة الخلفية المتكورة
الدّحرجة الخلفيّة المتكوّرة أحد المهارات الرّياضية والتّمارين التي تؤدّى خلال لعبة الجمباز، ويتطلب أداء هذه الحركة إلى اتباع وإتقان خطوات متتالية عدّة، والتدريب المستمر كي تتقوّى عضلات الجزء العلوي من الجسم، وخاصة الذراعين، ليكون المتدرّب قادر على الوقوف منتصباً على يديه لأطول مدّة دون الوقوع، والمشي على اليدين بنفس الوضعية أيضًا.
شاهد أيضًا: أسهل موقع ازالة خلفية الفيديو بثواني 2023
تبدأ الدحرجة الخلفية المتكورة من وضع الوقوف والذراعين عالياً
تحتاج الدّحرجة الخلفيّة المتكوّرة إلى وضَع الوقوف ورفع الذّراعين منتصبتين للأعلى في البداية، ثم يقوم اللاعب بالتمرن على الحركات بالترتيب إلى أن يستطيع قلب جسده والوقوف منتصباً على كلتا يديه، يديه ورأسه بالأسفل، وأقدامه للأعلى، ومن خلال ما سبق نجد أن الجواب الصحيح لهذا السؤال هو:
- عبارة صحيحة.
شاهد أيضًا: من هو أكثر لاعب فاز ببطولة ويمبلدون للتنس؟
طريقة أداء تمرين الدحرجة الخلفية المتكورة
فيما يأتي نرفق الطّريقة المُثلى لأداء تمرين الدّحرجة الخلفيّة المتكوّرة بالخطوات:
- يجب الوقوف بشكل مُستقيم، ثم ثني الوركين للأمام، وإرجاع الذراعين للخلف.
- دفع الجسم من خلال أصابع القدمين، ورفع الذراعين للأعلى.
- جعل الجسم متقوساً من خلال إرجاع الجسم للخلف بحركة نصف دائرية.
- الاستمرار بإرجاء الجسم للخلف إلى أن تصل اليدين إلى الأرض، مع استمرار دفع الجسم للأعلى بأصابع القدمين.
- رفع الأقدام عن الأرض للأعلى حتى تكون اليدين في الأسفل، والأقدام في الأعلى.
- إنزال القدمين إلى الأسف ثم الوقوف منتصباً على القدمين من جديد.
شاهد أيضًا: تحميل تشريح تدريب القوة pdf
وإلى هنا نصل لنهاية المقال الحامل عنوان تبدأ الدحرجة الخلفية المتكورة من وضع الوقوف والذراعين عالياً، وقد عرّفنا في سطوره هذا التمرين الرّياضي، كما وأرفقنا الطّريقة المُثلى للقيام بهذا التّمرين، وأجبنا عن الاستفسار الذي بدأنا فيه هذا المقال.
شاهد أيضًا: قصة مسلسل واجب بعد المدرسة الكوري 2023
المرجع:
مقال “كيف نفعل الشد الخلفي” من موقع wikihow.com تمت كتابته في 17/01/2023.
